천안 하루필라테스 에서 사용하는 소도구 들을 알아보아요 1. 필라테스 서클

안녕하세요^^ 날이 추워져서 몸이 움츠러 들고 있나요?

겨울은 다이어트하기 좋은 계절이에요^^ 추위로 인해 몸에서는 열량을 내기위해 기초대사량이 올라가게 되어 지방을 연소하기 좋은 상태가 되기 때문이지요^^

하루필라테스&요가의 매트수업에서 사용하는 소도구들을 소개하는 포스팅을 해볼까해요^^

오늘 소개할 소도구는 circle(써클) 이에요! 

Ring으로도 불리우고 Magic Circle로도 불리우는 magical한 이 아이!

동글동글 하~나도 안 힘들것만 같은 이 도구,
한번 경험해 보시면 그런 생각이 싹 사라지실거에요

써클은 필라테스Joseph Pilates가 몸의 중심부/ 센터 (center)의 연결을 찾는것을 돕기 위해 만들었던 오리지널 도구 중의 하나인데요~

워하우스를 더 강화시키는데에 도움을 주어 
더 효과적으로 몸의 변화를 가져올 수 있도록 도와줍니다.   

하지만 주의할점은, 
링을 사용함으로써 코어나 파워하우스보다 그외의 곳에서 더 큰 텐션을 느낀다면  너무 많은 힘을 써클에 쓰고 있는 것임으로 본래 그 운동의 효과를 충분히 다 가져가지 못할수 있어요  

그러니 제대로 사용하고 있는지 
목 등에 너무 큰 텐션을 느끼지 않는지 꼭 체크해주세요 ^ ^ 
" Benefits of the Magic Circle "
써클의 또다른 장점들 살펴볼게요 ^ ^


provides resistance for muscular strength
- 근력에 대항하는 저항을 제공하고
activation of specific muscle
- 특정한 근육을 활성화시키며
great tool for dynamic stability for both the hip and shoulder joints
- 어깨관절과 고관절에서의 안정화를 위한
좋은 도구 입니다.
affordable and  easy to store
- 그리고 값이 저렴하여 구매하기도 쉽고 ^ ^ 보관도 용이 하지요.

위의 내용은
abouthealth.com.에서 발췌하여 해석하였습니다

이쯤 되니 구매하고픈 마음이 드실수도 있을것 같아 한번 찾아보았습니다!

그냥 네이버에서 쇼핑을 하려하니 이렇게 다양항 종류의 써클들이 나오네요

가격대도 너무너무 다양하지요!

굳이 전문가용으로 사용하실것이 아니라면
15000~ 30000원대에서 구매하셔도 만족하실듯해요^ ^

재질과 강도가 다 다르니
유의하셔서 살펴보시고 구매하는것이 좋을듯 합니다.

하지만 생각보다
쉽게 부러지거나 망가지지않으니
너무 걱정마세요 ^ ^ 

그럼 할수 있는 운동을 간단히 살펴볼까요 ~?

앉거나 눕거나 kneeling (무릎 꿇은)자세를 보여주고 있네요

서거나 엎드려서도 쓸수 있구요

복부운동을 하며
코어의 연결성을 확보해주기위해+
팔과 가슴 근육도 같이 써주기위해
들고있는 모습이네요 

스트레치를 하는데 도움을 주기도 한답니다.

다리 사이에 끼워서
내전근 adductor를 활성화 시키기도 합니다^ ^

이렇게 많은 기능이 있는 
필라테스 circle.

집에서 하시기 전에 정확하게 바른자세로 배우셔서 최대한 좋은 효과를 누리시길 바래요^^

예약은 전화번호 : 010-6649-1595
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당신을 위한 필라테스의 모든것, 천안 하루필라테스&요가 입니다^^