생리통이 심한 분들은 플라잉 요가를 해보세요!

날씨가 많이 추워졌네요ㅠ 추운 겨울은 체온유지를 위해 칼로리 소모가 많아 체중감량하기 좋은 계절이지요^^ 두정동 요가에서도 하루필라테스&요가 클래스는 핫요가 처럼 너무 뜨겁지는 않게,
하지만 여성분들이 따뜻하게 몸이 풀릴 수 있도록 수련실 내부를 24~25도에 맞추어 놓는답니다^^
생리통이 심하신 분들이 많은데, 플라잉요가에서 그 해결을 찾을 수도 있을것 같아 준비해 보았습니다
간단하게 읽어 보시고 도전해 보시는 것은 어떨까요?^^

2018 미스코리아 미 김계령님입니다 두정요가 하루필라테스&요가

플라잉 요가는 생리통이 심한 분들에게 효과적인 운동으로 인기를 끌고 있는데요
2~3달 정도 꾸준히 진행할 시, 통증 완화에 효과가 있습니다.


생리통이 나타나는 두가지 원인!
생리통은 크게 두가지 원인으로 나눌수가 있는데요,


첫번째는, 자궁내부에서 호르몬의 양이 증가하여 자궁을 강하게 수축시키기 때문인데
이것을 원발성 월경통 또는 월경통이라고 부릅니다.


두번째원인은, 골반내부의 원인으로 인하여 월경통이 발생하는 경우인데요, 이것을
속발성월경통 또는 월경통이라고 부르는데,


골반 우혈증후군이나 자궁내막증, 자궁선근증, 자궁내 유착, 자궁근종등이 요인이 되는
경우가 많다고 해요.


한방에서 보는 생리통원인은 어혈과 관계가 많은데요, 자궁내부의 기혈순환이 악화되어


혈이 뭉치게 되면 밖으로 내보내야 할 혈의 배출이 원활하지 않게되고, 이를 배출시키기위해 호르몬이 더욱증가하게 되니 생리통이 심해지게 되는것이라고
말하는데요, 첫번째 원인과 일맥상통하는 이치입니다.


즉, 생리통완화나 생리통을 없애는 근본적인 방법은 자궁내부에서 어혈이 뭉치지 않게 하는방법이라고 말할 수 있겠습니다.

블필 지수와 제니 플라잉요가 하루필라테스 두정동필라테스

그렇다면 이제 생리통의 원인과 어혈이 뭉치지않게 하면 증상을 없앨 수 있다 라는 해결방법을 얻었는데요, 이거랑 플라잉 요 가랑 무슨 상관이냐?
라는 물음이 생길수가 있는데요, 이제부터 자세히 설명드리도록 하겠습니다.


먼저 플라잉 요가가 어떤 운동인지부터 잠시 살펴보도록 하겠습니다.

일반요가와 달리 플라잉 요가는 공중에 달려있는 해먹을 활용해서 요가의 동작과 필라테스, 무용 등의 수많은 움직임을 접목한 현대식 요가이며,
공중에서 취하는 자세가 많기 때문에 항상 중력에 작용을 받고 지내고 있는 현대인들에게는 최고로 효과적인 운동입니다.


기본적으로 반중력 법칙을 이용하기 때문에 동작 마다 본인이 원하는 자세로 몸을 고정시킬 수 있고, 명상과 호흡법을 통하여 근육을 이완시키고 동시에
많은 스트레스에 노출된 현대인들의 정신적 상태까지 바로 잡을 수 있는 운동입니다.

1.플라잉 요가는 혈류의 흐름에 변화를 주어서 뇌로의 산소 공급이 빠르게 이뤄지기 때문에 얼굴색을 환하게 해주며, 거꾸로 매달려 있는 동작이 많아

  종아리 붓기 때문에 고심하는 분들에게 가장 좋습니다.

2.기본적으로 해먹에 매달려서 하기 때문에 관절이 굳어있는 분도 스트레칭을 하기 용이하고 다른 요가에 비해서 운동효과가 탁월하며 장시간 앉아서
  일을 보는 사무직종 종사자들의 척추와 골반을 교정해주는 데 큰 효과가 있습니다.

3.물구나무서기 동작이 많기때문에 몸 속에 내려가 있는 장기들이 원래 위치로 되돌리는데 도움이 됩니다.

4.일반 요가보다 매달리는 동작이 추가되어 근력강화에 더욱 도움을 줍니다 

5.해먹을 활용하는 플라잉 요가는 동작의 압박감 없이 고난도 동작들을 보다 간편하게 할 수 있어 몸의 균형감각을 키울 수 있고 평소 쓰지 않던
  근육을 활용하기 때문에 신체 리듬을 찾는데 매우 좋습니다.

위에서 보셨듯이 플라잉요가의 장점이 많지만 그 중에서도 가장 큰 장점은 혈류의 흐름에 변화를 주어 산소공급을 원활하게 하는 장점이 있습니다.
이것은 즉, 혈액순환을 원활하게 하여 몸안에 혈류가 생기지 않게 한다는 것입니다.


어혈이 원인이되는 생리통에 있어 요가는 그야말로 맞춤형 운동이자 약이라고 표현할 수가 있겠네요 ㅎㅎ

굳이 생리통뿐만 아니라
살을 뺄 목적 즉, 미용목적으로도 플라잉요가는 매우 훌륭한 운동이라고 할 수 있습니다.

마지막으로 플라잉요가의 전체 동작을 소화해내기 위하여 꾸준히 운동을 하고 코어를 강하게 유지하도록 하는 것이 제일 중요하며,
운동 전에 식사는 가급적 먹지않거나 공복 1시간을 유지하는 것이 제일 좋습니다.


천안에서 필라테스 뿐만이 아닌 요가 클래스도 하루필라테스&요가에서 깊이있고 다양한 플라잉 요가 수업으로 예쁜 라인과 건강을 만들어 보아요^^
천안요가와 두정동요가의 첫번째 선택, 하루필라테스&요가입니다^^

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