발가락이 휘어진 무지외반증! 골반에도 영향을 준답니다

여러분 엄지발가락 아래 뼈 부분이 튀어나온 것을 본 적이 있으신가요?
저는 좀 어렸을 때부터 오래걷거나 작은 신발을 신으면 엄지발가락 바깥부분이 아픈걸 느꼈어요. 원래 발가락 모양이 그런줄 알았는데 이게 무지외반증 이라고 하더라구요.오늘은 두정동 필라테스의 첫번째 선택, 하루필라테스&요가에서 많은분들이 겪는 무지외반증에 대해 알아보도록 해요 

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잘못된 걸음걸이 또는 신발의 착용 등의 원인이 만들어내는 무지외반증입니다.

무지란 '엄지발가락', 외반이란 바깥으로 휘어진 것, 즉 무지외반증은 엄지발가락이 바깥쪽으로 휘면서 엄지발가락이 돌출되는 질환을 말합니다. 이는 엄지발가락 중족지 관절, 발바닥 중족지 관절에 통증을 발생시킵니다. 저의 경우에도, 조금만 작은 신발을 신어도 발볼이 아프고 고 엄지발가락 바깥부분에 통증을 느꼈습니다.

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 무지외반증은 육안으로 자가진단이 가능합니다. 의심이 가는 발 사진을 찍거나 흰 종이 위에 그리고 엄지발가락의 휘어진 각도를 체크합니다. 이때, 발과 엄지발가락의 각도가 15도 이상이라면 무지외반증을 의심해 보아야 한다고 합니다. 좀 더 정확한 진단을 받기 위해서는 의사의 진찰 및 방사선 촬영 검사가 필요합니다.

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무지외반증의 원인은 무엇일까? 

 무지 외반증은 선천적인 요인과 후천적인 요인이 복합적으로 작용한다고 합니다. 먼저 선천적 요인은 원위 종족 관절면 각이 과다한 경우, 평발과 넓적한 발의 경우, 원발성 중족골 내전증의 경우, 과도하게 유연한 발의 경우이고 후천적 요인은 하이힐 등의 굽이 높고 폭이 좁은 신발을 자주 신는 경우나 외상 등의 이유라고 합니다.


 증상은 앞서 말했다시피 관절 안쪽의 돌출 부위의 통증입니다. 이 부위가 신발에 의해 자극을 받으면 두꺼워지고 염증이 생겨서 통증을 유발한다고 합니다. 이차적으로는 두 번째, 세 번째 발가락의 발바닥에 굳은 살을 만들기도 합니다. 심한 경우에는 두번 째 발가락과 엄지 발가락이 겹쳐지거나 관절이 탈구되기도 한답니다.. 또한 새끼 발가락에도 관절이 돌출되어 변형이 생깁니다.


무지외반증이 나타난 상태라면 올바른 신발 착용을 통해서 개선을 기대하기는 힘듭니다. 그러나 무지외반증을 방치한다면 걸음걸이가 변형되고 이로 인해 허리와 무릎 관절에도 통증이 온다고 합니다.

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발 건강을 위한 관리?

발 관리 이렇게 해주시면 좋아요 

우리 몸에서 온 몸을 지탱해야 하는 발. 매일 혹사를 당하고 있다. 하지만 그 역할에 비해 관리는 많이 소홀하다. 몇 가지 기본 수칙만 시행하면 건강한 발을 지킬 수 있다. 

1,가급적 하이힐은 신지 않는 게 좋아요. 신어야 한다면 하루 여섯시간 이내로 신고, 굽이 4㎝이하인 편한 신발과 번갈아 신는 것이 좋습니다. 

앞이 뾰족한 신발은 엄지발가락이 밖으로 튀어나오는 무지외반증의 원인이 될 수 있는 만큼 피해야 합니다. 

굽이 한쪽만 많이 닳으면 닳은 부위 쪽으로 체중이 더 많이 실려서 발과 관절에 무리를 줄 수 있어요. 빨리 교체해야 합니다. 

2, 집에 돌아와서는 피로해진 발을 운동시키는 것이 좋습니다. 발목을 돌리거나 무릎을 돌리고 발가락을 벌려보는 등, 긴장된 발 근육을 이완시킬 필요가 있어요. 

3, 잠을 잘 때는 발에 베개를 받쳐서 높게 유지해 주면 발목과 무릎의 피로를 푸는 데 도움이 됩니다. 

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여성분들은 정말 많은 분들이 무지외반증을 겪고 있어서 하루필라테스&요가 선생님들도 애로한 점들을 알고, 나아질 수 있도록 조언해드리고 있으니
운동을 하시는분들, 안하시는 분들이라도 오셔서 도움을 받았으면 좋겠네요^^
천안필라테스의 첫번째 선택, 하루필라테스&요가 입니다^^