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천안 하루필라테스 에서 사용하는 소도구 들을 알아보아요 8. 미니볼, 스몰볼 / mini ball, small exercise ball



오늘은 필라테스 소도구 중
"미니볼" 을 소개하는 시간 가져볼텐데요! 
흔히들 탱탱볼이라고 생각하시는 흔하디흔한! ㅎㅎ 네 맞아요. 생김새가 똑같아요!


Mini ball
과연 이  조그마하고 가벼운 아이가 어떤 역할을 할지 궁금하시죠!

필라테스 운동 루틴에 미니볼을 넣어주는것은 움직임 범위를 늘려주고 타겟으로 삼은 근육을 쓰게하는데 도움을 줍니다.

비록  6~9인치의 작은 공이지만, 이 작은 도구가 근육을 토닝 하는데 큰 변화를 만들어 주지요!
미니볼은 창립자이신 조셉 필라테스가 돌아가신후부터 쓰이기 시작했어요. 
Leslee Bender가 도입한 1990년대전까지는 존재하지 않았던것이지요. 

Bender는 미니볼이 복부를 다른근육들과 분리해서 사용하게 해주고 척추에 무리를 주지 않게 할수 있다고 생각하여 고안해 냈다고 합니다.

예를들면, 복부운동 중 크런치를 할때, 
요추 하부 밑에 공을 두고 하게 되면
큰 짐볼을 이용할때나 매트에서 했을때와 비교하였을때 근육이 더 큰 신전을 할수있게 됩니다.
(더 많이 신전 or 이완 되어
그만큼 더 수축을  잘 할수 있게 됩니다)

이렇게 복부운동을 효과적으로 도와줍니다^^
mermaid 동작을 통해
옆구리 스트레칭을 할때도 유용하지요

다리 사이에 끼워서 내전근을 활성화 시키기도 합니다^^

토닝볼과 스몰볼을 이용한 둔근 운동이에요^^

사용법도 쉽고 가격도 저렴해서 구하기도 쉽답니다^^
하지만 몸무게가 실리는 동작들이 있다보니 안티 버스트(펑!하고 터지지않는) 제품을 구매하시는게 좋습니다^^
하루필라테스&요가에서 사용하는 스몰볼과 짐볼은 모두 안티버스트 볼이에요 찢어지거나 터지지 않아요^^

1월 신년이벤트들이 선착순으로 마감되고 있으니 아직까지 시작을 안하신 분들은 지금 예약해서 방문해 주세요^^
예약은 전화번호 : 010-6649-1595
카카오톡 친구추가 : 하루필라테스 로 부탁드려요^^
당신을 위한 필라테스의 모든것, 천안 하루필라테스&요가 입니다^^

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