너무나 바쁜 세상,모노태스킹으로 한가지씩만 집중해 보는건 어떨까요?

안녕하세요 천안필라테스의 첫번째 선택, 하루필라테스&요가입니다^^
오늘은, 하루종일 바쁜 여러분들을 위해 준비해 보았습니다^^
여기, 간단한 영상을 한번 보실까요?

Paolo Cardini: Forget multitasking, try monotasking

사진속의 연사는 파울로 카르디니라는 디자이너이자 로드아일랜드 스쿨오브 디자인의 교수이기도 합니다
언제부터인지 사회에서 직장인들이나 어머니들은 원더우먼이 되기를 바라는것 같아요. 업무도잘해야 하고 컴퓨터도 잘해야 하고, 외국어와 직장내 사회성도 좋아야하죠. 어머니들역시 육아를 하면서도 직장을 다닌다면 더더욱 멀티태스킹 능력을 요구받지요 

그렇다면, 멀티태스킹 능력이 더 많은 일을 처리하고 그 일들이 과연 효율성이 좋을까요?멀티태스킹을 잘하는 사람들도 있지만 전문가들은 대부분의 사람들은 상황과 사물을 인지하고 처리하는 능력이 제한되어 있어서 동시에 여러가지 일을 처리하게 되면 그 능력이 낮아지고 실수도 증가하여 업무처리 시간도 증가한다고 합니다

MIT대학의 뇌과학자인 얼 밀러 교수는 "멀티태스킹은 인간에게는 가능하지 않다" 라고 주장하기까지 합니다 이일,저일을 동시에 하게되면 우리의 뇌 신경망은 각 업무의 상태를 점검하고 다시 업무 모드로 돌아오기 위해 지속적인 트래킹 작업을 하게 되는데 이것이 추가적인 작업을 만들게 되어서 머리 속에 병목현상같은 일이 일어나 일의 진행속도가 떨어지게 되고 실수는 증가하게 된다 고 설명하고 있습니다. 얼 밀러 교수는 "사람들이 한 가지 일에 집중할 때 훨씬 더 효율적입니다. 그리고 멀티태스킹은 업무적 창의성을 약하게 만듭니다"라고 주장합니다 

우리가 한 가지 일에 집중할 때 논리적인 생각과 아이디어가 증가하고 이것이 창의적인 혁신으로 연결되될 가능성이 크게 증가합니다. 사람의 뇌는 쓰면 쓸수록 강해지는 근육과 비슷하기 때문에, 우리가 한 가지 일에 집중도를 높여 정신적인 연계성을 강화할 수록 우리들의 업무 능력이 증가한다고 밀러 교수는 이야기 합니다. 그럼 어떻게 하면 모노태스크를 잘 할 수 있을까요?:

1. 유혹을 이기자: 인터넷 서핑, 페이스북 확인, 어제밤 벌어진 야구경기 점수 확인 같이 사소하게 우리
를 유혹해서 시간을 잡아먹는 유혹들을 이기는 노력이 필요합니다. 더불어 셀프컨트롤, 프리덤 같은 SW도구들을 활용해서 유혹거리들을 차단하거나 줄이는 것도 방법입니다.

2. 모니터는 하나만: 일 할 때는 스마트폰은 엎어 놓세요. 모니터를 여러 개 사용한다면 꼭 필요한 경우에만 보조 모니터를 켜세요. 두 번째 모니터에 열려 있는 인터넷 브라우저도 종료하면 더 좋습니다. 

3. 휴식 시간 갖기: 업무 중간에 시간을 정해놓고 휴식을 갖거나 짧은 산책을 갖는 것도 일 집중도를 높이는데 많은 도움이 됩니다. 그런데 시간은 10분 이내가 좋습니다. 그 이상이 되면 업무에 다시 집중하는데 방해가 될 수 있습니다.

4. 움직여라: 집중이 잘 안될 때는 약간의 스트레칭이나 움직임을 갖는 것도 좋습니다. 특정 문장이 이해가 되지 않을 때는 그 문장을 천천히 반복해서 읽는 것도 도움이 됩니다. 

하루종일 여러가지 일에 시달리고 있는 여러분,
필라테스 나 요가 수업을 들을떄는 동작하나하나, 나 자신의 몸에대해 집중할 수 있는 모노태스킹이 되기 때문에 그 후 생활의 집중도나 업무능력도 도움을 많이 받을 수 있을것 같아요^^
여러분을 위한 모노태스킹, 하루필라테스&요가에서 시작해 보시는것은 어떤가요?