천안 하루필라테스 에서 사용하는 소도구 들을 알아보아요 3. 보수 bosu/발란스트레이너 balance trainer

오늘은 운동을 조금 하신 분들도 익숙치 않은 소도구, 보수볼에 대해서 소개하려합니다^^
Bosu라는 회사에서 나오는 이 소도구는 balance trainer로도 불리웁니다^^

이렇게 반이 잘린 공모양 인데요

탑사이드와 언더싸이드
이렇게 both 사이드를 다 쓸수 있어서
both side up 인 보수 라고 불리우지요

그만큼 다양한 운동을 할수 있는데요!
주의 사항 먼저 알려드릴게요

유산소 용도로 쓰실때에는 발목이 다치거나 미끄러지지 않도록 신발을 꼭 신고 표면의 습기를 닦아주세요.

보관시에는 직사광선이나 높은 온도에 두시지 마시고요

하지만 내구성은 걱정 마세요!
절대 터질일이 없답니다
1270kg 까지는 절대 터지지 않으니!
안심 또 안심

우선 말나온김에 유산소 하는 모습부터 살짝 볼까요

보수 위에서 뛰거나 걷거나
스쿼트 데드리프트 다 할수 있답니다!

뛰실때는
발목이 삐지 않도록 꼭 주의해주세요
걷는것이 충분히 익숙해지셨을때 하셔야해요

이제 topside 를 사용한 운동을 볼게요

위의 사진처럼 엎드려서 복부나 골반을 보수에 지지히고 back muscle의 힘으로 상체를 들어올리는 운동을 할수 있어요

side lying으로 옆으로 누워
골반 옆면이나 옆구리를 대고
다리 외전근 ( abductor)나
옆구리, 복부, 뒤쪽 머슬 운동도 할수있답니다

매트에서 할때보다 더 큰 발란스가 필요하지요

보수의 위에 앉아서 중심을 잡아 발란스 트레이닝을 하면서 복부도 함께 운동할수 있습니다

보기보다 손발모두 떼는것은 참 어렵거든요

이제 underside운동을 살펴볼게요!

이렇게 뒤집어 놓은 상태에서
푸시업이나
버피도 할수 있네요

뒤집어 놓고
그 위에서도 스쿼트를 할수있어요^^

이렇게 쓰임새가 많은 보수!
모두들 한번 경험하면
사고싶다 말씀들 하시더라고요

소개한것들보다 더~~~~ 많고 재밌는
동작들이 많아요!
저희 회원님들은 잘 아시겠지만 보수 볼 수업을 할때면 항상 힘들지요^^ 그만큼 운동효과도 뛰어난 소도구 입니다^^
기구필라테스 수업시에 워밍엉읍 할때 종종 사용하기도 합니다^^
하지만 매트 수업을 하는 스튜디오 들 대부분에서는 가격대가 높아 단체수업에서 사용하기 어려운 점이 있지요ㅠ
하지만 하루필라테스&요가에서는 다양한 도구로 회원님들의 운동효과를 극대화 하기 위해 구매를 해 놓았지요^^ 게다가 저렴한 트레이너 버젼이 아닌 최고급 프로 버젼을 사용하여 내구성과 효과를 높였습니다^^
필라테스 보수볼과 함께 건강하고 예쁜 몸매를 만들어요^^
예약은 전화번호 : 010-6649-1595
카카오톡 친구추가 : 하루필라테스 로 부탁드려요^^
당신을 위한 필라테스의 모든것, 천안 하루필라테스&요가 입니다^^

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