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운동을 했는데 왜 몸무게가 늘어나요? 운동 후 체중증가의 이유

정말 겨울이 온 것이 확실하게 느껴지는 요즘! 겨울이 다이어트에 도움이 되어 열심히 운동을 시작하는데.. 제대로 식단도 하고 운동도 했는데, 근육이 생긴것 같고 옷사이즈도 쪼금은! 줄어든 것 같아요. 그런데 체중게에 올라가면?? 몸무게가 늘어있다???? 그래서 놀란적 없으신가요?? 물론 바로 빠지시는 분도 있지만 적지않은 회원님들이 처음운동을 하거나 오랜만에 운동을 할때, 운동과 식단에 조금 변화를 주면 겪는일 중 하나입니다. 처음에는 많이 당황하시죠ㅠ 왜 이렇게 열심히 하고 있는데도 몸무게가 늘어난 걸까요? 운동을 하고 나서 몸무게가 변하는 것들에 대하여 알아보면 좋은 점들을 가져왔습니다 Jessica Smith 코치님의 글이며 원문 출처는 글의 하단에 밝혀두겠습니다^^ 운동 후 수분 저장, 보유 물, 수분으로 인해 10 파운드 정도 몸무게 차이가 있을 수 있습니다. 생각해보세요. 엄청나게 힘든 스피닝 수업을 듣고 나면, 몸무게가 조금 줄어있지 않나요? 하지만 너무 신나하지 마세요. 그저 땀을 흘려서 수분이 빠진 것 뿐이니까요. 그러니 몸무게가 올라갔을때는 수분 보유가 늘어서 일 수 있습니다 (가끔은 운동 후에도 일어나는 일입니다.) 우리 몸의 수분 보유량 변화에 따라서 몸무게가 달라지는 것입니다 "우리 몸의 65- 90% 는 수분으로 이뤄집니다. 그리고 수분 보유량에 따라서 몸무게가 10 파운드정도 매일 달라질 수 있어요" - Jeffrey A. Dolgan, clinical exercise physiologist 이 때문에 이뇨제가 그렇게 인기가 있는것 같습니다. 우리 몸에서 수분을 빼어, 단기간의 체중 감량을 보여주는 것이죠. 하지만 우리 몸의 구성을 바꾸는 데는 도움이 되지 않습니다. 운동 직후 ...

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산후 필라테스, 출산 후 운동하는 분들의 주의할 점

10개월을 지나, 출산을 하고 나면 얼른 그 전의 몸과 라인을 찾고 싶어져요. 그래서 그 전에 하시던 운동 방식으로 급하게 뛰어들곤 하지요. 하지만 산후에 꼭 해야만 하는 운동들이 있고, 피해야할 동작들이 있습니다^^ 천안필라테스,천안요가 하루필라테스&요가에서 소개해드리는 LARISA MAKUCH 코치의 글을 소개해 드립니다^^ Top 4 postnatal exercise mistakes you must avoid 나는 필라테스 강사로 10 년 이상 일했고, 많은 출산 여성을 훈련 시켰습니다. 11 주 전에 나는 아름다운 아기를 낳았습니다. 나는 어떤 운동을하고 피할 것인가를 알았지 만, 나는 지나치게 운동하는 사람이었습니다. 나는 너무 빨리 운동을 시작했습니다. 그리고 나는 내 몸이 나를 따라 오는 신호를 잘못 읽었습니다. 몇 주 전에 나는 2도 자궁 탈출증이 있다는 것을 발견했습니다. 이것이 출생이나 지나친 과업으로 인한 외상으로 인한 것이 든, 나는 결코 알지 못할 것입니다. 그러나, 나는 약간의 여분의 연구를하고, 교사, 스승과 치료사의 도움을 구하고, 나에게 주어진 권고안을 진지하게 받아 들여서 골반 건강을 회복시키고, 내가 익숙한 방식으로 내 몸을 움직일 수있게 했습니다. 내 자신의 최근 모험뿐만 아니라 고객과 함께 일한 경험으로 아기를 낳은 후에 운동을 할 때 피할 수없는 네 가지 큰 실수가 있음을 알았습니다. 트레이너 또는 운동 강사 인 경우 고객에게 이 점에 유의하십시오. 실수 1 : 너무 빨리, 너무 많은것을 하는것. 얼마나 빨리 운동과 운동으로 돌아갈지는 당신의 출산 과정이 얼마나 진지하고 복잡했는지에 달려 있습...

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생리통이 심한 분들은 플라잉 요가를 해보세요!

날씨가 많이 추워졌네요ㅠ 추운 겨울은 체온유지를 위해 칼로리 소모가 많아 체중감량하기 좋은 계절이지요^^ 두정동 요가에서도 하루필라테스&요가 클래스는 핫요가 처럼 너무 뜨겁지는 않게, 하지만 여성분들이 따뜻하게 몸이 풀릴 수 있도록 수련실 내부를 24~25도에 맞추어 놓는답니다^^ 생리통이 심하신 분들이 많은데, 플라잉요가에서 그 해결을 찾을 수도 있을것 같아 준비해 보았습니다 간단하게 읽어 보시고 도전해 보시는 것은 어떨까요?^^ 2018 미스코리아 미 김계령님입니다 두정요가 하루필라테스&요가 플라잉 요가는 생리통이 심한 분들에게 효과적인 운동으로 인기를 끌고 있는데요 2~3달 정도 꾸준히 진행할 시, 통증 완화에 효과가 있습니다. 생리통이 나타나는 두가지 원인! 생리통은 크게 두가지 원인으로 나눌수가 있는데요, 첫번째는, 자궁내부에서 호르몬의 양이 증가하여 자궁을 강하게 수축시키기 때문인데 이것을 원발성 월경통 또는 월경통이라고 부릅니다. 두번째원인은, 골반내부의 원인으로 인하여 월경통이 발생하는 경우인데요, 이것을 속발성월경통 또는 월경통이라고 부르는데, 골반 우혈증후군이나 자궁내막증, 자궁선근증, 자궁내 유착, 자궁근종등이 요인이 되는 경우가 많다고 해요. 한방에서 보는 생리통원인은 어혈과 관계가 많은데요, 자궁내부의 기혈순환이 악화되어 혈이 뭉치게 되면 밖으로 내보내야 할 혈의 배출이 원활하지 않게되고, 이를 배출시키기위해 호르몬이 더욱증가하게 되니 생리통이 심해지게 되는것이라고 말하는데요, 첫번째 원인과 일맥상통하는 이치입니다. 즉, 생리통완화나 생리통을 없애는 근본적인 방법은 자궁내부에서 어혈이 뭉치지 않게 하는방법이라고 말할 수 있겠습니다. 블필 지수와 제니 플라잉요가 하루필라테스 두정동필라테스 그렇다면 이제 생리통의 원인과 어혈이 뭉치지않게 하면 증상을 없앨 수 있다 라는 해결방법을 얻었는데요, 이거랑 플라잉 요 가랑 ...

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