눈밑이 떨린다구요? 마그네슘이 부족할지도 몰라요

안녕하세요^^

하루하루 달라지는 당신을 위한 천안 필라테스와 천안 요가의 새로운 선택!!
하루필라테스&요가 입니다^^
오늘은 필라테스와 요가 이야기 외에 우리의 식습관에서 어쩌면 부족할 수도 있는 '마그네슘'에 대해 알아보려고 해요^^

최근연구에 따르면 우리나라 성인의 하루 마그네슘 섭취량이 권장섭취 수준보다 매우 부족하게 섭취하고 있는것으로 나타났어요(성인기준 남자 340~350mg 여자 280 mg)

영양잡힌 식사를 하는경우에는 마그네슘이 부족한 경우가 거의없습니다 하지만, 운동부족, 스트레스가 많이 쌓여있을 경우에는 마그네슘을 소모하게 되지요 현대인들에게는 부족할 수 밖에 없네요ㅜ

게다가 평소에 여러분이 가공식품과 청량음료, 육류 등 '인'이 들어있는 식품들을 많이 섭취하신다면 한번쯤 생각해 볼 필요가 있습니다 '인'은 마그네슘의 흡수를 방해하기 때문입니다 고기는 사랑인데 어쩌죠..

마그네슘이 부족하게 되면 혈압이 상승하고, 부정맥, 동맥경화, 협심증이나 심근경색 등 허혈성 질환의 위험도가 높아지게 됩니다 뒷목이 뻐근할때가 온다면 의심해 보아야 하지요
결핍상태가 지속된다면 근육경련, 피부와 칼슘의 칼슘침착, 신경과민 등 불안, 우울증 질환등의 정신과 적인 증산이 나타나게 되고, 기억장애, 주의력 산만 등 여러가지 증상을 불러오기도 해요 눈밑이 떨리는것은 눈밑의 피부가 얇기때문에 근육의 경련이 손쉽게 보이기 때문이지요

천안필라테스와 천안요가를 하면서 예쁜몸, 바른자세를 가지기 위해 좋은 식습관도 가지게 된다면, 여러분의 하루하루는 더욱 더 활기차고 생기있게 변할 수 있겠죠?^^
그럼, 마그네슘이 많이 들어있는 음식은 무엇들이 있을까요?
위 그림을 참고하면 좋을 것 같아요^^
정제되지 않은 통 곡물에 많이 있구요 견과류에도 풍부하게 있지요 아몬드는 마그네슘 뿐만 아니라 여성분들의 피부미용에도 큰 도움을 주고 항산화 효과도 뛰어나니 더없이 좋지요^^ 그리고 시금치, 통밀빵 , 미세먼지의 주범(?)이 되어버린 고등어와 연어 참치, 새우등에도 풍부하게 있다고 해요

식습관이 불규칙 하거나 집밥을 잘 못챙겨먹는 현대인들에게는 마그네슘 영양제도 좋은 대안이 될 수 있지요^^

천안 필라테스 천안요가 하루필라테스&요가에서는 하루하루 여러분이 더욱 예뻐질 수 있도록 도와드리겠습니다^^

하루필라테스&요가
☎ 010-6649-1595
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