Haru pilates&yoga

안녕하세요^^ 천안필라테스와 요가의 1번지가 되기위해 하루하루 노력하는 하루필라테스&요가 입니다^^  오늘은 필라테스와 함께하면 여러분의 몸매다듬기에 더욱 큰 시너지가 있는 요가의 효과에 대해 알아보고자 해요^^  실은 요가의 유래와 역사에 대해 알아보려고했지만.. 너무 긴 역사와 다양함에..; 천천히 정리해 보도록 하지요^^  우선 여성분들이 왜 요가를 해야하는지 한번 볼까요? 1. 몸의 균형을 바로 잡아주고 유연성을 향상시킨다.  - 조셉 필라테스가 필라테스를 창시할때 요가의 동작을 많이 참고를 했어요 서로 겹치는 동작들이 상당히 많답니다 그말인 즉슨, 몸의 균형을 잡는데 요가의 효과도 크단 말이지요^^ 유연성의 향상은 우리 생활에서 일어날수있는 각종 사고와 부상에서 그 정도를 경감시켜주는 큰 역활을 하지요 2. 기혈의 순환을 원활하게 하여 노화 방지 및 미용에 효과적이다. - 여성분들은 남성분들에 비해 혈액순환이 원할하지 못한 분들이 많지요ㅠ 요가를 한다면 혈액순환이 원활해져서 혈색이 좋아지지요^^ 원활한 혈액순환은 피부미용에도 도움을 준답니다 3. 호흡법을 통해 마음을 안정시킬 수 있다. - 요가와 필라테스는 모두 호흡이 매우 중요합니다 호흡의 깊이와 들숨 날숨의 정도에따라 운동의 난이도가 달라지기도 하지요 놀란 마음을 안정시킬때 심호흡을 하는 습관들과 연관성이 있습니다^^ 4. 집중력과 기억력이 증대되고 스트레스 해소에 많은 도움을 준다. - 호흡과 동시에 스트레칭을 하기에 인지적 기능이 향상이 되어서 기억력이 증대된다고 해요^^ 요가에 집중하고 내몸의 상태에 집중하게 되면 스트레스해소에 큰 도움을 줍니다 직장스트레스, 육아스트레스등 스트레스가 너무나도...

하루하루 예뻐지기 위해 노력하는 당신을 위한 필라테스와 요가 !  천안필라테스의 최고가 되기위해 노력하는 하루 필라테스 &요가 입니다 ^^  이번 포스팅은 필라테스 운동이 어떻게 시작되었는지에 대해 알아보고자 필라테스의 창시자 조셉필라테스 의 일대기와 창시과정들을 사알짝 볼까 해요 ^^  모든운동은 그 유래를 알게된다면 운동을 할때 더욱 재미있게 배울 수 있고 , 수업의 이해도가 굉장히 높아진다는 장점이 있지요^^ 시작할까요 ? 조셉 필라테스는 1880년 12월 8일 독일 뒤셀도르프에서 태어났어요  어릴 때부터 류마티스염과 천식, 구루병을 앓고 호흡기 계통이 약해서 고통을 많이 받았어요 5세때에는 너무나도 몸이약해 친구들에게 따돌림을 당하고 놀림을 받던 중, 친구가 던진 돌에 맞아 왼쪽 눈이 실명하기까지했어요  그래서 필라테스는 자신의 몸이 건강해야함을 느끼고 자기방어에 대해 관심을 가지고 체력을 기르기 위해 휘트니스 센터에서 운동을 하게 되었지요 체조선수였던 아버지와 자연요법사인 어머니의 영향으로 해부학 그림을 자주접하고 14살에는 해부학 차트의 모델이 될 정도로 건강한 신체를 갖게 되었어요 "건전한 신체에 건전한 정신" 이라는 모토를 강하게 믿었던 필라테스는 건강을 증진시키기 위해, 요가와 선, 명상을 탐구함은 물론이고 권투와 펜싱 그리고 체조도 열심히 했어요 32세가 되던 1912년에 영국으로 이주하여 권투선수, 서커스 단원, 호신술 강사 등의 다양한 일을하고 유명 서커스 스타가 되어 여러지역을 다니면서 공연을 펼치게 되었어요 제1차 세계대전이...

오늘은 요가   블럭 에 대해 설명해드리려고 합니다^^ 요가 블럭이란 요가와 필라테스를 할 때 사용되는   eve 폼 소재 로 만들어진 ​ 직사각형의 소도구인데요!! 어려운 요가 동작을   편하게   할 수 있도록 도와주며   초보자가 스탠딩 자세에서 무리한 요가 동작을 할 때 나타날 수 있는   부상을 막아 주고 약하거나   유연성 이 부족한 신체를 도와준답니다 ​또한 요가블럭은  가볍고 튼튼하여   휴대 하거나   이동 하기 쉽습니다^_^ 너무 편리하고 유용하지 않나요~~~??^^ 요가 블럭이 뭔지 알았으니 운동 방법을 알아봐야겠죠 ? 먼저,   낙타 자세 인데요!! 허리에 부담이 많이 가겠죠?? ​ 블럭을 이용하면 보다 쉽게 자세를 완성할 수 있답니다 1.   무릎과 발등을 바닥에 붙히고 무릎은 어깨너비만큼 벌리고 선다.   ​ 2. 두 손을 허리에 대고 숨을 마시고 내쉬면서 상체를 천천히 뒤로 후굴한다. ​ 3. 고개를 먼저 천천히 뒤로 젖히면서 등을 구부린다. ​  이때 배와 가슴을 내밀면서 항문의 괄약근도 꼭 조인다. ​ 4. 엄지손가락이 바깥쪽을 향하게 해서 블럭에 손을 짚고   30초간 복식 호흡한다. 5. 오른손으로 오른 허리를 받치고 왼손으로 왼 허리를 받쳐 천천히 호흡을 내쉬며   상체를 일으켜 세운다. 6. 처음 자세로 돌아와 편안하게 호흡을 정리한다. 블럭을 이용하니 훨씬 편해보이죠?? 낙타 자세의 효과는   굽은 등 을 펴주며   처진 어깨 를 정상화해주고 ​ 엉덩이의 탄력성 을 높여주고   척추와 고관절, 목근육을 강화 해주고 요통 과   어깨 결림을 해소 해준답니다*_* ...